Wohnzimmer-Training, Schritt für Schritt

.

Wohnzimmer-Training
Schritt für Schritt

.

1. Aufwärmen
Aufwärmen und lockern mit Myrri (7 Min.)
Aufwärmen und lockern mit Melli (5 Min.)

.

2. Dehnungsgymnastik
Dehnung mit Lena (7 Min.)
Dehnung mit Sabine (5 Min.)
Dehnung mit Myrri (15 Min.)
Übungen für hohe Kicks (10 Min.) (externer Link)

.

3. Faust und Handkante
(auf Stellung und Haltung achten; evtl. oben, Mitte, unten; evtl. mit Seitstep oder auch Winkelstep usw.)
(Genaue Erklärungen siehe unten bei „Tipps und Tricks“)

.

Tutorial: Faust im Kampf oder zur Selbstverteidigung genau erklärt von Franz
Fauststoß richtig machen mit Kerstin. Zeigt, wie es richtig gemacht wird.
Fauststoß richtig machen (externer Link). Erklärung.
Fauststoß richtig, Haltung richtig (externer Link). Erklärung zur Faust und zur Stellung.

.

Faust mit Marie und Andreas (1 Min.)

.

Tutorial: Handkante baggat üben und abhärten, genau erklärt von Franz
Tutorial: Innen-Handkante üben und abhärten, genau erklärt von Franz

.

4. Kombinationen (Hier erklären wir die Kombinationen Schritt für Schritt. Auch das nachfolgende Video ist dort verlinkt.):

.

Auf dem Video zeigt Ko Young-Jae, der Sohn von Meister Ko, wie die vier Kombinationen aussehen sollen. Die Fußstellungen dazu könnt Ihr unserer Seite zu den Kombinationen entnehmen.

.

5. Kicks
Topaktuell und ganz neu: Unsere Seiten über die Kicks!
Vorschlag: Kickseite aufrufen, 2 Kicks genau studieren und exakt einüben. Beim nächsten Training wiederholen und 2 weitere Kicks studieren und exakt einüben… usw.

.

Tutorial: Dollyeo-Chagi genau erklärt von Franz
Tutorial: Fryeo-Chagi genau erklärt von Franz
Tutorial: Yeop-Chagi genau erklärt von Franz

.

Tutorial: Dollyeo-Chagi genau erklärt von Franz, für kleine Kinder/Zwergerl
Tutorial: Yeop-Chagi genau erklärt von Franz, für kleine Kinder/Zwergerl

.

10 Minuten Kickübungen für hohes Kicken (externer Link)
Dollyeochagi (statt der Hütchen kann man Kissen nehmen) (externer Link)
10 Minuten Kickübungen zu Hause (externer Link)

.

6. Steps und/oder Kampftechniken, auch Steps mit Kicks

.

7. (Poomsae – unsere Seite ist vollständig überarbeitet mit lauter aktuellen Videos!)
-7a) Stellungen

Tutorial: Absogi, Apseogi, kleine Stellung vorwärts – genau erklärt von Franz
Tutorial: Abgoobi, Apgubi, große Stellung vorwärts – genau erklärt von Franz
Tutorial: Dwitgoobi, Dwigubi, Hintenstellung, L-Stellung – genau erklärt von Franz
Tutorial: Poomsogi, Bomseogi, Tigerstellung – genau erklärt von Franz

.

8. Hanbon kyorugi (falls ein Familienmitglied als Partner/in zur Verfügung steht)
Erklärungen und Filme auf unseren Seiten
Techniken zum 4. DAN
Techniken zum 6. DAN
Techniken zum 7. DAN

.

9. (Kampf) (fällt aus, da allein zu Hause kaum möglich und im Wohnzimmer viel zu gefährlich)

.

10. Pratzentraining, falls man jemanden hat, der eine Pratze oder eine eingerollte Zeitung hält…
viele Kickübungen (externer Link) (Jeder Kick wird in diesem Video nur 1x gezeigt. Also, jeweils anhalten und dann beidseitig üben.)
Dollyeochagi mit Klaus (35 Sek.)

.

11. Schlussgymnastik (nochmal alles dehnen und lockern)

.

12. Theorie: siehe Wissen
GANZ NEU:
Unser Wissensquiz!!!
Memory zu Kicks und Stellungen

.

.


.

B) Tipps und Tricks (allgemein, zu bestimmten Kicks oder Handtechniken, zu Kombinationen, zu Poomsae usw.)

Dehnung zum Yeopchagi (externer Link)

.

Übungen für Spagat, gezeigt von einer Frau (externer Link)
Übungen für Spagat, gezeigt von einem Mann (externer Link)

.

Wie man sich blitzschnell ein Polster/eine Pratze fertigt
Sabine zeigt, wie man sich ein Schlagpolster selbst bastelt, mit Besenstiel

.

.


.

P. S.: Bitte passt gut auf – auf euch und das Wohnzimmer! Ich übernehme keine Haftung…

.

zurück